飛蚊症の治し方には実はいくつかの方法があります。
- サプリメント
- 目薬
- 漢方薬、飲み薬
- 病院でのレーザー治療
などなど。
ここでは民間療法も含めて筆者が実際に試した方法（大体全部試してますｗ）をご紹介。
誰にでも手軽に試せる方法ばかりなので、飛蚊症にお困りの方はぜひ試してみてください。
飛蚊症改善サプリ：現在選ばれている方法
サプリメントというと
「そんなのホントに効果あるの？」
と感じてもおかしくないと思います。
実際に筆者も最初は疑心暗鬼でした。
ただ「厚生労働省」がおすすめしている「目に良い栄養素」を効率的に摂取するためには、実はサプリメントが一番良いという結果に至り、試してみた結果…
筆者の場合は断続的に続いていた飛蚊症の「出現頻度」が下がりました！
それではまず飛蚊症を改善するためのサプリメントに含まれる成分の説明から。
ルテイン：飛蚊症が緩和、軽減した成分
ルテインは眼球の水晶体と黄斑部という組織に存在する成分。
ただ様々な原因によりその量が減少してしまいます。
- 喫煙
- アルコール
- 加齢
- ストレス
など
ルテインが減少すると飛蚊症以外にも黄斑変性症という目の病気にかかる恐れがあります。
※人間の体内では作り出すことができません。
そのため、普段の食事などから「意識して摂取」する必要があるのですが、手に入りやすいブロッコリーだと100gあたり1mgのルテインと比較的少ないのが現実。
当サイトで紹介している「ルテインサプリランキング」では一回で厚生労働省が推奨している最低でも摂取したいルテインの量として「6mg」は超える量（10mg以上など）が摂取できるため、非常に効率的と言えます。
ルテインに期待される効果
ルテインは強力な「抗酸化作用」があります。
そのため加齢による体の不具合の調整だけではなく、紫外線やパソコン、スマホなどからのブルーライトから目を保護してくれる効果が期待できます。
抗酸化作用には血流を促進する働きもあるため、滞っている目の周辺の血流が改善するだけでも、目の不調の改善には役立つ成分です。
アスタキサンチン：ピント調節機能の向上
年齢を重ねていくと近くのものや遠くのものが見えにくくなったり、ぼやけてしまう場合があります。
その上「飛蚊症」が重なってしまうとイライラしてしまい、無用なストレスがたまってしまいますよね。
アスタキサンチンにも強力な抗酸化作用が認められており、毛様体筋や網膜への血流促進を促し眼精疲労など現代人につきまとう「慢性的な目の疲れ」に効果が期待できます。
また長時間スマホやパソコンのモニターを見ることで起こる目の筋肉疲労の改善にアスタキサンチンは有用です。
毛様体筋の緊張を緩和してくれるため、ものを見るための「ピント調節機能」をサポートしてくれます。
ゼアキサンチン：目の老化の予防
ゼアキサンチンは「ルテイン」と同様、網膜の黄斑部に多く存在する成分。
黄斑部という組織は「ものを見る機能」として非常に重要な組織。
「色」に敏感な「錐体細胞」が密度高く集まっているため視力や色覚など「ものを見る機能」の重要な部分を担っています。
ゼアキサンチンは紫外線やパソコン、スマホなどからのブルーライトをブロックしてくれるため目を無用な光の刺激から守ってくれます。
またゼアキサンチンにも抗酸化作用があるため、活性酵素により、目の老化を防いでくれます。
クロセチン：早い吸収力
クロセチンも「ルテイン」「アスタキサンチン」と同様に高い抗酸化作用があります。
またそれらの成分との相性も良いため、飛蚊症予防のためのルテインサプリにはクロセチンを含めた3種の成分が配合されていることが多いです。
クロセチンは眼精疲労、睡眠障害などにも効果が期待でき、お肌の健康にも役立てられています。
ルテインなどに比べて「分子」の大きさが小さいので体内に吸収されやすく、ルテインが体内に吸収されるまで1日程度かかるのに対し、クロセチンの場合はおよそ4時間程度で吸収されます。
そのため、ルテインが吸収されるまでの間はクロセチンが活躍してくれることになります。
アントシアニン：「見る機能」を高める
アントシアニンもルテイン同様、紫外線やパソコンやスマホなどからのブルーライトといった光の刺激から目を守ってくれます。
また「見る機能」をつかさどる「ロドプシン（※）」という物質の再合成を促してくれるので、視力の回復や眼精疲労の予防が期待できます。
こちらも高い抗酸化作用があり、白内障や緑内障、加齢による飛蚊症の予防も期待されるところです。
目から入ってきた光を感じると脳に情報を伝達する働きがあります。
ビタミン：各ビタミンが目の機能をサポート
ビタミン群は体全体の健康だけではなく、目の健康面でも非常に重要な栄養素です。
ここでは各ビタミンの「目の健康に作用する内容」について解説していきます。
ビタミンＡ
網膜や粘膜の保護。
目の乾燥防止。
抗酸化作用により目の新陳代謝をよくする。
ビタミンＢ群
視力低下防止。
眼精疲労の回復。
充血予防。
ビタミンＢ1
脳への神経伝達機能の正常化。
視神経の活発化。
ビタミンＢ2
目の細胞の再生。
充血予防。
眼精疲労の回復。
視神経の活発化。
ビタミンＣ
水晶体の酸化防止。
白内障の予防。
ビタミンＥ
眼精疲労の回復。
老眼の予防。
※実はここまでの成分の多くが、筆者の飛蚊症を改善した「ルテインサプリ」に配合されています。
飛蚊症サプリメントの実際の効果
実は当サイトで紹介させていただいている飛蚊症への効果が期待できる「ルテインサプリ」の多くは「健康食品」もしくは「機能性表示食品」です。
現在「薬機法（薬事法）」の関係で、効果効能を表現する方法が限られています。
飛蚊症などの「効果」を明記するためには医薬品であったり、医薬部外品でないと難しいんですね。
そのため、各ルテインサプリのホームページ上では
「飛蚊症に効果がありますよ！」
と、大々的に表現できないんです。
ただ、ルテインサプリに配合されているそれぞれの成分自体は目のため、飛蚊症のために「厚生労働省」でも摂取がすすめられています。
ここでは、厚生労働省を含む飛蚊症についての有識者の「目にいい成分（飛蚊症にいい成分）を摂取した方が良い根拠」を探っていきます。
http://www.myschedule.jp/119jos/search/detail_session/id:202
こちらのサイトではまず「パソコンやスマホからのブルーライトは網膜で活性酸素を発生させる」とあり、人間のカラダには大敵となる「酸化、サビつき」により、網膜に支障をきたす要因の一つと考えられるとあります。
またルテインには
- ブルーライトをカットするフィルター機能
- 活性酸素を除去する抗酸化機能
この作用によって網膜を保護しているとの説明があります。
アメリカでも「ルテイン」「ゼアキサンチン」のサプリメント摂取の有用性が試験によって立証されています。
目薬は飛蚊症の対処法となるのか
結論：目薬は直接飛蚊症を治すものではないと考える。
筆者の経験上ですが、市販の目薬はあくまでも目の充血や疲れを和らげるための「サポート」として使用するもので、飛蚊症の対処法としては「直接的なもの」ではないと考えています。
筆者の愛用品として「アイボン」などの目を洗浄する感覚で使用する目薬や、比較的他の目薬と比べて高価だけども「スースーするだけじゃない効果」を実感できる「Ｖロートプレミアム」などがありますが、こちらも眼精疲労予防とか家に帰って目の疲れを癒すために使用しています。
おそらく飛蚊症に悩まれている方の中で「飛蚊症 目薬」と検索してみるパターンも少ないと思います。
そこで表示される検索結果としては
「眼科医で瞳孔（もしくはまぶた）を開くために使用する目薬」
がヒットしたのではないでしょうか。
眼科医の先生の中にも「目薬では飛蚊症は治らない」としている方もいらっしゃいますので、受診することは大切ですが、市販の目薬で予防対策しようとは思わない方が良いのかもしれません。
漢方薬は飛蚊症改善に良い？
結論：目に必要な成分を摂取することは可能。
漢方薬の世界では症状を聞いてすぐに処方というより、その人に合わせた形で調剤する方法がとられています。
そのため、飛蚊症の原因をカウンセリングして、喫煙しているとかストレスを感じているとか、老化によるものだろうということで漢方薬をブレンドしていく流れです。
こちらも効果を実感するためには時間がかかりますが、目に必要な成分を漢方薬をチョイスする人がわかっていれば問題ないと思います。
ただ、こちらも筆者の経験上ですが、漢方薬の場合、その人の経験や知識によって選択される漢方はまちまちになる可能性があります。
最初からパッケージ販売されているような漢方薬店であれば「目に良いもの」を選べばＯＫですが、相談してから調剤するタイプの漢方薬店だと「喫煙」と「精神」の浄化みたいなちょっと離れたところからの改善をはかる場合もあるので、疑問が残る可能性もあります。
実はルテインサプリの中にも「漢方」に通ずる成分があり、「クロセチン」はクチナシの実「山梔子（さんしし）」という漢方。
お茶として飲まれる場合があります。
漢方もある一定の効果を期待できますが、当サイトとしては一番効率よく飛蚊症に良い成分を摂取できるルテインサプリをおすすめしています。
補足：飲み薬
飛蚊症には種類があり、先天性のものや加齢によるものなど、実際には病院での治療が不要（気ならなければ）というものもあります。
ただこれが網膜剥離によるもので手術が必要だとか、眼底出血などがある場合には飲み薬、目薬、場合によっては手術などが必要になります。
気になったらまずは眼科で受診。
ということは心がけておきましょう。
レーザー治療：費用と種類
※結論：飛蚊症の内容によっては必要な手法。
飛蚊症をレーザー治療で治したいという場合、その症状に合わせた術式を選んでもらう必要があります。
- 網膜光凝固術
- 虹彩光凝固術
- 隅角光凝固術
これらは保険適用され3割負担の場合であれば5万円前後プラス検査、診察料などがかかります。
一般的には全部で10万円から、と考えておいた方が良さそうです。
筆者の場合、小さい黒い粒が見える時、見えない時がある飛蚊症だったので、レーザー治療を受けるほどではないのかな、と思い実際には試していません。
ただ、この小さい粒の数が増えたり、大きさが出てきた時には考える必要がある方法かな。と思いました。
現在こちらをご覧いただいているあなたもご自身の飛蚊症の「程度」をよく確認してからレーザー治療が必要かどうか検討してみてください。
飛蚊症予防になる民間療法
筆者のような眼科受診済みで「病的な飛蚊症」ではなく、比較的軽度な飛蚊症の場合、目を温めて軽減するような方法もおすすめです。
ただこちらに関しては「過度の期待」は禁物。
ダメ元でやってみてちょっとでも軽減したら儲けもの。という感覚で試してみると良いですよ。
目を温める：蒸しタオル、ホットアイマスク
現在「蒸気でホットアイマスク」のような「目をあたためる」グッズもありますよね。
ご家庭では「蒸しタオル」などでも対策ができますが、この方法、夜寝る前などに行うと「目のピント調節機能」を改善するのに役立ちます。
実際には目を温めることによって「目の疲れ」を取り「低下していた目の機能を改善する」というのが正解。
現代人の多くはパソコンのモニターを見ながらデスクワークすることが多く、また寝る直前まで至近距離でスマホをいじるなど「ピントが固定化されているので目の筋肉が疲れている状態」です。
これを和らげるためにはホットアイマスクや蒸しタオルなどで目を温め、目の筋肉の緊張をほぐし、翌日の「目の活動」に備えることが大切です。
飛蚊症の場合はストレスも原因になります。
ホットアイマスクや蒸しタオルで目を温めるのは目に良いだけではなく、精神的なリラックス効果も高いです。
筆者の場合、上記でホットアイマスクを付けたまま朝になっていることが多いですｗ
経験からは前日に目を温めている場合と、そうでない場合、飛蚊症の出現率が若干少ないのが「温めた場合」な気がします。
目のトレーニングを行う
目のトレーニングには様々な方法がありますが、筆者がいろいろ試してみて良かった方法を2つご紹介。
こちらは飛蚊症に直接的な効果があるわけではありませんが、日常的に疲れがちな目を正常に保つためのトレーニングだと思ってください。
結果的に目の状態が「良くない状態」であれば、飛蚊症の悪化の予防などにつながるかもしれません。
遠近ストレッチ
動画を見ていただくと一目瞭然ですが、遠くを見る、近くを見る。
これだけで大変有効なトレーニングになります。
やはり現代ではパソコンのモニターをずっと見続けたり、至近距離でずっとスマホを見ている状態⇒ピントが固定化されている状態がとても多いので、目の筋肉が非常に疲れやすい状態になっています。
遠近法の良いところはその場でも時間をかけずできる点。
この方法に気が付くだけでも、普段パソコンのモニターを見すぎたな、ちょっと他に目をやる。とか電車の中でずっとスマホを見てしまったな、ちょっと窓の外の風景を。という感じでピントの固定化を防ぐことができるんです。
ステレオグラムでトレーニング
ステレオグラムとはひととき流行った「３Ｄ絵画」のように、同じ画像が二つならんでいる真ん中を見るようにして焦点をずらし、立体的に見ようとするもの。
ＹｏｕＴｕｂｅ動画で紹介されているのは２つの点を「平行法」で焦点をずらしてトレーニングする方法です。
平行法は今回の動画で言うと、右目で画面左側の点を見て、左目で画面右側の点を見るイメージで行います。
はっきりとした視界でなく、ぼんやりと焦点がずれてくるのが正解。
筆者もなかなか３つの点になりませんでしたｗ
またちょっと気持ち悪くなった場合にはすぐにやめておいてください。
この方法、やっぱりモニターを見続けないといけないので、これが終わったら、遠近法。という感じで一旦遠くを見ておいてください。
ツボ：飛蚊症用の耳尖（じせん）
ツボにも様々なツボがありますが、今回は飛蚊症の治し方の記事なので、飛蚊症用のツボをご紹介。
こちらのサイトを確認していただけるとわかるのですが、「耳尖（じせん）」というツボへの刺激で飛蚊症が改善（実際には完治…）したという報告が。
筆者も試してみましたが、不思議と右側の耳尖はとても痛く、左側はつねっても痛くないという結果に。
この記事を入力している現在は右目の下まぶたの血管がピクピク動いている状態。疲れ目って感じだったのでなんらかの関係があるのかもしれません。
飛蚊症のツボ「耳尖」への刺激
図の赤い矢印の先が耳尖です。
ここを刺激するのですがつまんだり、耳全体をもみほぐしたりして1日5分程度行うと良いようです。
食事：飛蚊症対策のために
飛蚊症に限らず、目の健康のために「ルテイン」など人間のカラダで作ることができない成分は積極的に摂取する必要があります。
また当サイトでは一番効率的な摂取方法として「ルテインサプリ」をおすすめしていますが、実際の毎日の食事の中でも少しの「意識改革」で目に良い成分を取り入れることが可能です。
厚生労働省でもルテインやアスタキサンチン、β-カロテンといった「カロテノイド」の摂取をおすすめしています。
カロテノイドというのは動植物にある「黄色」や「赤色」の色素の事で、「色素」と聞くと色だけのものととらえがちですが、それぞれに強い抗酸化作用を持ち、人間に必要な栄養素が含まれています。
カロテノイドの多い食品
- 緑黄色野菜
- マンゴー
- パパイヤ
- 柿
- あんず
- 柑橘類
- すいか
- とうもろこし
- 赤唐辛子
- わかめ
- ひじき
- 海藻類
- えび
- かに
- 甲殻類
- いくら
- 卵黄
などなど
自然界には多くのカロテノイドを含む食材があります。
外食などの際にもちょっとだけ「カロテノイド」を意識してメニュー選びをすると今後のカラダと目のために良いと思います。
その他のグッズ
ここまで飛蚊症の治し方としておすすめできる「ルテインサプリ」やご自宅で気軽にできる「民間療法」などについてお知らせしてきました。
当サイトへのお問い合わせでは「ピンホールメガネってどうなんですか？」とか「鍼灸（針治療やお灸）で飛蚊症軽減できますか？」といった少数派の方もいらっしゃいますので、それぞれ調査してみました。
ピンホールメガネ
ピンホールメガネの場合は視力低下している状態で「ものが見えやすくなる」という効果があります。
また飛蚊症の場合には大きな視界の場合には見えていた黒い点や糸、煙のようなものが「見えにくくなる」ので、飛蚊症でイライラしている方にはある一定の「精神的」な効果はあるのかもしれません。
ただピンホールメガネ自体が飛蚊症の治し方につながるかというと疑問です。
お灸、針治療
眼科で受診した後、「飛蚊症は基本的に完治は不可能」というイメージを持った方が考える方法の一つが「飛蚊症の鍼灸（しんきゅう）治療」です。
漢方薬などの「中医学」の考え方として、目の不調は「肝（内臓）」からと考えられています。
そのためお灸での飛蚊症治療の場合、内臓、特に肝臓関連への間接的な効果を狙うものがあります。
また針治療では目に関連するツボなどへの刺激から飛蚊症改善を狙うものや、ツボ付近にたまった「汚い血」を外に出すことで改善する。というものがあります。
いずれも料金はかかりますが、病院でレーザー治療をしても飛蚊症が再発してしまった場合やルテインサプリを3、4か月以上続けても効果を実感できなかった場合などに検討材料にしても良いかもしれません。
まとめ：まずは眼科での受診を
ここまで「飛蚊症の治し方」についてルテインサプリをはじめ様々な方法をお知らせしてきました。
実際にはご自身で「飛蚊症かもしれない」状態の時には、一度は眼科での受診をおすすめします。
飛蚊症には種類があり、先天性のものや加齢やストレスによるもの。
網膜剥離の疑いがあるものや脳の疾患の恐れがあるものなど様々。
自己判断で適当な手段でごまかしていると「なぜか治らない」「改善しない」ため、段々と飛蚊症自体に慣れてしまい、治療しておこうという気が失せてしまいます。
ルテインサプリなど含め今回の記事で紹介した方法の多くは「病的な理由の飛蚊症」以外に有用な方法です。
特に筆者おすすめのルテインサプリに関しては、まずは3ヶ月続けてみることで、飛蚊症の出現率の低下だけではなく、目の調子が徐々に良くなってくる。ということが実感できると思います。
現在お得なキャンペーンが開催されているサプリメーカーもありますので、まずはランキングをチェックしてみてください。
Check! 「ルテインサプリランキング」筆者おすすめ飛蚊症にも！
サイトデータ ： 著者 / メン子 ： カテゴリ / 飛蚊症 治し方 ： 記事コメント評価 / 4.8 ： ： 記事投稿コメント評価累計 / 642
